Erstellt von Lisa Volkmann - Uhr

Darmflora und Verdauung: Wie kann ich dabei helfen, meinen Darm fit zu halten?

Begehbares Modell eines Darms: Wie halten Sie ihn gesund? (Foto) Suche
Begehbares Modell eines Darms: Wie halten Sie ihn gesund? Bild: dpa

Wie helfe ich dabei, den Darm gesund zu halten?

  • Gut kauen! Magen und Darm brauchen lange, um schlecht zerkaute Nahrung zu verarbeiten, was zu einer trägen Verdauung führt
  • Beenden Sie eine Mahlzeit bei Einsetzen eines leichten Sättigungsgefühls, das überlastet den Darm nicht
  • Essen Sie erst, wenn Sie Hunger spüren
  • Zwischen Abendessen und Schlafengehen sollten mindestens drei Stunden liegen
  • Wenn Sie müde und gestresst sind, sollten Sie weniger essen - denn auch Ihr Darm ist müde und kann so nur schwer verdauen
  • zum Essen sollten Sie keine sprudelnden oder kalten Getränke zu sich nehmen; besser ist es, vor oder nach der Mahlzeit zu trinken
  • Legen Sie Fastenzeiten ein, in denen Sie auf bestimmte Lebensmittel verzichten: Der Verzicht z.B. von Alkohol oder Fleisch schont Magen und Darm. Richtiges Heilfasten sollte jedoch nur unter ärztlicher Anleitung geschehen.

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lvo/mie/news.de

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