15.04.2019, 16.14 Uhr

Den inneren Schweinehund besiegen: Mit Selbstmotivation in 7 Schritten jedes Ziel erreichen

Fotolia_Halfpoint

Fotolia_Halfpoint Bild: Fotolia_Halfpoint

Von unternehmer.de

Um die Chance zu erhöhen, diese Ziele auch zu erreichen, werden sie schriftlich fixiert, konkretisiert und positiv formuliert. Gelernt ist gelernt. Und dennoch: Im Verlauf des Jahres sinkt der anfängliche Enthusiasmus und die Ziele verlieren ihren Glanz, geschweige denn, dass sie am Ende des Jahres erreicht wurden. Von Effizienz kann bei diesem alljährlichen Sisyphosakt keine Rede sein. Effizient wäre es, wenn nicht Sie selber sich immer wieder für die Ziele motivieren müssten, sondern wenn die Ziele Sie motivieren würden.

Wie man hohe Ziele mit Leichtigkeit erreicht ist eine Frage der Herangehensweise und grundlegender Erfolgsprinzipien. Erfahren habe ich diese Prinzipien unter anderem während meiner Bergexpeditionen zu den höchsten Gipfeln unserer Kontinente (7 Summits), erfunden habe ich sie jedoch nicht. Sie gelten universell, global und unabhängig davon, ob sie sich auf den beruflichen, unternehmerischen oder privaten Bereich beziehen. Viele Menschen, besonders jene mit sehr ambitionierten Zielen, arbeiten mit diesen Prinzipien, die sich wie folgt zusammenfassen lassen:

1. Zielklarheit

Die Chance, ein Ziel zu erreichen, das Sie sich nur halbherzig gesetzt haben, ist relativ gering. Damit ein Ziel trägt, sollte es zu der persönlichen oder unternehmerischen Situation, den Werten, Potenzialen und Wünschen passen. Denn eines ist klar: dass es auf dem Weg zum Ziel auch mal eng und schwierig wird. Und nur wenn Ihr Ziel mit ihren Werten und Wünschen übereinstimmt und eine hohe Anziehungskraft hat, rettet Sie das auch über schwierige Situationen hinweg. Ein Ziel trägt, wenn es nicht nur rationale Gründe dafür gibt, sondern wenn auch emotional ein klares Ja für dieses Ziel spricht.

2. Fokussierung

Natürlich haben Sie neben der Erreichung ihres Zieles auch andere Dinge zu tun. Dringliche Dinge, operative Tätigkeiten, viele kleine Baustellen, um die Sie sich kümmern müssen. Die Frage ist:

Was können Sie vernachlässigen und loslassen, um ihren Zielen eine Chance zu geben?

Denn um in ein neues Ziel Energie zu investieren, müssen Sie an anderer Stelle Energie einsparen. Die Zauberformel für diesen Schritt heißt, im richtigen Moment „nein" zu sagen. Machen Sie sich bewusst, wo Ihre Energie hineinfließt oder wo Energie genommen wird, ohne dass es produktiv ist. Wir haben täglich mit jeder Menge Energieräuber zu tun, die uns Stress bereiten, seien es Mails, Telefonate oder auch Mitmenschen, die uns den letzten Nerv rauben.

Tipp: Ein Nein im richtigen Moment ist ein Ja zu deinem Ziel.

3. Support bei der Arbeit

Viele Ziele kann nur gemeinsam erreichen. Im Hinblick auf Ihr Ziel ist die Auswahl des Teams der wichtigste Schritt. Denn täglich konfrontieren uns Mitarbeiter und Freunde damit, ob wir ihnen unsere Zeit schenken, uns ihr Angebot anhören, ein gemeinsames Projekt realisieren wollen. Deswegen ist es wichtig, zu analysieren, wer in Ihr Support-Team gehört, wer nicht. Welche Kontakte sind nett, aber nicht zielführend, und gibt es gar Menschen, die Ihnen auf dem Weg zum Ziel Steine in den Weg legen?

Tipp: Schenken Sie den Menschen Zeit, die Sie inspirieren und unterstützen. Pflegen Sie Ihr Supportteam und sagen Sie einfach einmal „danke".

4. Achtsamkeit

Gerade Achtsamkeit ist eine grundlegende Disziplin, ohne die kein ambitioniertes Ziel erreicht werden kann.

Achtsamkeit bedeutet hinzuschauen und zu verstehen.

Nur wer ein hohes Verständnis entwickelt, kann sich selbst und sein Team steuern. Achtsamkeit bezieht sich auf unsere Gedanken, Gefühle, auf unseren Körper und auf die Wahrnehmung anderer Menschen. Nur mit einer Haltung der Achtsamkeit können wir Ressourcen im Blick behalten und dann abrufen, wenn es darauf ankommt.

Tipp: Take care for yourself! Nur wenn Sie selbst ein hohes Energielevel haben, können Sie sich und Ihr Team täglich aufs Neue begeistern.

5. Intuition

Der Kopf denkt, der Bauch lenkt. Besonders in schwierigen Situationen, wenn wir schnell entscheiden müssen und wenig Information haben, ist ein guter Zugang zu unserer Intuition von unschätzbarem Vorteil. Denn Intuition reagiert sehr viel schneller, als unser Verstand, allerdings artikuliert sie sich häufig unklar. Doch man kann lernen, die Sprache der Intuition zu verstehen.

Körperliche Signale wie Bauchgrummeln sind Anzeichen dafür, dass uns etwas nicht gefällt. Rationale Argumente dagegen halten sich an Fakten. Unsere Aufgabe ist es, unsere Intuition und unseren Verstand auf Augenhöhe zu bringen. Dann sind wir auch in brenzligen Situationen fähig, gut und schnell zu entscheiden.

Tipp: Geben Sie Ihrer Intuition eine Stimme, indem Sie fragen: Was sagt mein Gefühl dazu?

6. Etappenziele feiern

Feier nicht nur die ganz großen Ziele, sondern auch die Zwischenziele. Feiern sollte kein Luxus sein, sondern von vornherein in die Zielplanung mit einbezogen werden. Denn Erfolge zu feiern ist eine Zeit des Rückblicks, um sich das Erreichte bewusst zu machen und sich selbst und das ganze Team auf das nächste Level heben zu können. Das gemeinsame Feiern stärkt den Zusammenhalt, lädt Motivationsakkus wieder auf und lässt dich Anlauf nehmen für die nächste Etappe.

Tipp: Bei der Zielplanung genügend Zeit zum Feiern einräumen: Kein Ziel ohne feiern!

7. Nachhaltigkeit

Wir können von Erlerntem dann am besten profitieren, wenn wir es innerhalb kurzer Zeit in die Praxis umsetzen. Langfristige Veränderungen kann nur durch eines erreicht werden: durch wiederholtes Tun.

Tipp: Fragen Sie sich regelmäßig, ob Sie noch auf dem richtigen Weg sind, um IhrZiel zu erreichen.

Die skizzierten Prinzipien sind Teil einer übergeordneten Strategie und greifen ineinander. Wenn alle Prinzipien in Balance sind, werden Sie auch hohe Ziele mit Leichtigkeit erreichen.

Der Beitrag "Selbstmotivation lernen: In 7 Schritten jedes Ziel erreichen" stammt von unternehmer.de. Kontakt zum Verantwortlichen können Sie hier aufnehmen.

nbl/kum/news.de/unternehmer.de
Hitzefrei im SommerAusgaben für Beamte steigen weiter!Helene FischerNeue Nachrichten auf der Startseite